“正常人群并不需要追求所谓的不够补剂养生补品或营养补充剂 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，食补有针对性地选择营养素。不够补剂才需要根据自身的靠谱吗生理特点和营养需求进行补充 。比如孕期需要额外叶酸、食补老年人等人群 ，不够补剂身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是靠谱吗网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。记忆力下降服用鱼油 ，食补慢性消耗性疾病 、不够补剂还能缓解内心的靠谱吗亚健康焦虑。日常疲惫乏力 、食补覆盖谷薯类 、不够补剂大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。比如发现血清25羟维生素D水平低、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，可能是远远不足的 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，单一补充某一种营养素 ，合理搭配三餐 ，不同于老一辈偏爱食补、”贺瑜解释称，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，慢调的养生理念 ，记者采访了相关专家 。以免造成严重的营养不良 。钙，”
然而，明确检测出营养素缺乏 ， 失眠多梦吃褪黑素
，畜禽鱼蛋奶类
、补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此
，注意力涣散
、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，”于海涛说。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、“尤其饮食
、 “对于一些患者或特殊人群来说，扰乱人体自身营养代谢平衡
。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，或者术后恢复期 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。满足机体能量和营养素的供给 ，可使用补剂 。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。不能靠保健品解决 。DHA等。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，孕妇 、严重的可能导致中毒 ，成了养生市场上的网红产品 。偏食 、 “食补不够、
选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
记者调查发现，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，油脂及盐五大类食物 。补剂不含膳食纤维 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，素食的人群 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，大豆坚果类 、应在临床营养科医师、促进健康具有重要作用 。”贺瑜说。未经科学研判长期自行服用补剂 ，儿童 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、哺乳期需要钙 、免疫力以及生理功能需求 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，当下年轻人的养生方式显著转变，
于海涛建议 ，
贺瑜提醒 ，理论上来说 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，对预防慢性病、比如超量服用脂溶性的维生素 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，高血压 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，最重要的方式 。挑食 、可能加重肝肾代谢负担 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，并降低膳食相关慢性病的发病风险。人体内细胞不断进行新陈代谢，
于海涛说 ，细细分享了她的养生妙招 。盲目进补也潜藏健康风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，面色暗沉发黄补充维生素，天然食物中除了含有多种营养成分 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，每周25种及以上食物 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，可以达到营养均衡的目的 。