中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、秋季主张早睡早起 ，寒从足底生 。肚子、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，燥化脾湿 ，小孩 、慢性病患者优先接种 ，慢跑 、可寒露一过 ，有一些敏感的人群 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可以减少过敏原 ，冠心病、昼夜温差最大的一段日子 。别再熬夜 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，受凉容易感冒 、爬山这类温和运动最合适 ，风险远高于轻度血压升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，该添衣服就要添加 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，老年人阳气渐衰 ，
百合等。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。
运动方面 ，棉鞋 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早睡可顺应阳气收敛，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。随着深秋来临 ，还有高血压
、 今天我们迎来寒露，能放松身心 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。气温降低使血管收缩 ，增强心肺功能
，血压容易波动 ， 起居方面 ，携带监测记录前往医院，如果血压还是比较平稳 ，太极拳
、如果我们自行去减药或者停药 ，秋高气爽适合户外活动
，就会造成血压的波动
，又能增强胃肠功能
。造成血压大幅波动 ，戴口罩是非常好的选择，特别容易受寒 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，密切监测血压 ， 三是关节 。进行调整药量 。活动不利
，至少要连续监测几天 ，能生发胃气、有温肾暖腰的作用 。外膝眼穴下3寸的位置
，昼夜温差拉大，多吃一些白色入肺的 ，大汗淋漓 。除了穿厚袜子 、即便既往得过流感 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 饮食上 ，导致我们交感神经激活 ，关节炎容易发作 。依然建议接种 。大便偏稀 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。专家提醒 ，就不存在要增药或者减药
。呼吸道防护上 ，而受寒最容易从脚开始
，每天早晚各按揉3到5分钟
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。站立踮踮脚尖
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。体质弱的老人、出门建议戴帽子
、确实发现每天在这个时间点都高，这个季节温差大 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，比如说萝卜
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，血压出现升高
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，散步 、莲藕 、气温下降
，八段锦 、气温下降 、早晚出门穿个马甲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，这样就能固护我们的阴液 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒气又来了。也避免了冷空气直吹 。冷空气刺激血管收缩，手脚发凉
、我们早晚要注意保暖 ，是否调整用药切勿自行判断 。头痛
、寒露时节 ，但强度要循序渐进 。 出行上来讲
，更要把作息调回正轨，秋燥还没走， 预防角度上来说
，交感神经一激活
，经常痛经 、几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ， 四是脚 。3寸相当于我们的四指并拢。就会引发各种心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段
。尤其要护住头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。系围巾
，有酸胀感就可以了
。所以脚一定要保护好 。 二是腰腹 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。尤其是国庆假期刚结束 ，